سلام رفقا، چه خبرا؟

تا حالا از خودت پرسیدی چرا ترک پورن این‌قدر سخته ولی ترک خیلی از عادت‌های بد دیگه راحت‌تر به نظر میاد؟

خیلی‌ها هنوز پورن رو ی موضوع «تابو» می‌دونن و ترجیح میدن دربارش حرف نزنن،
اما واقعیت اینه که تابو بودن یا نبودنش، هیچ‌چیزی رو از آسیب‌ هاش کم نمی‌کنه.

اگه بخوایم فقط اثرات مغزی و روانی رو در نظر بگیریم (نه فیزیکی)،
تماشای پورن در خیلی از موارد آسیب عمیق‌تری از بعضی مواد مخدر یا عادت های بد دیگه به مغز وارد می‌کنه،
مخصوصاً وقتی فرد مدت طولانی درگیرش شده باشه!

آیا ناتوانی در ترک پورن به ژن یا اراده ضعیف ربط داره؟

یکی از بزرگ‌ترین دروغ‌هایی که خیلی‌ها به خودشون میگن اینه که:

«من اراده ندارم»
«ژن‌ مون این‌ طوریه»
«اگه فلانی تونسته، خیلی قوی بوده»

اما واقعیت چیه؟
تماشای پورن نه به ژن ربط داره، نه به اراده ضعیف.

این فقط یه باور اشتباهه.

ببین داداش خیلی از کسایی که تونستن ترک کنن صبح تا شب با وسوسه ها نجنگیدن

بلکه:

• روش درست رو یاد گرفتن

• هویت و ارزش‌ هاشون رو شناختن

• محیط و محرک‌ ها رو مدیریت و حذف کردن

وقتی بفهمی:
اگر برای ی نفر دیگه ممکن شده،
برای تو هم ممکن میشه (چون از نظر ذهنی و توانای فیزیکی فرقی باهم ندارید)،
اون‌وقته که ترک کردن توی ذهنت ممکن و منطقی میشه.

بگذریم و بریم سراغ اینکه چرا ترک این عادت بد انقدر سخته؟

دلیل اول: پورن سیستم دوپامین مغز رو به‌هم می‌ریزه

اولین و مهم‌ ترین دلیل سختی ترک پورن اینه که:

پورن سیستم ترشح دوپامین مغز رو مختل می‌کنه

دوپامین همون ماده‌ایه که:

• انگیزه

• لذت

• و یادگیری عادت‌ها رو کنترل می‌کنه

پورن باعث میشه مغز به لذت‌ های:

• سریع

• شدید

• بدون زحمت

عادت کنه.

اما مشکل اینجاست
پورن فقط دوپامین رو به‌هم نمی‌ریزه،
بلکه سیستم یادگیری عادت مغز رو هم شرطی می‌کنه.

برای اگاهی بیشتر از سیستم دوپامین مغز این 2 تا پست رو هم بخونید بد نیست:

https://zoneofgrowth.com/posts/how-dopamine-works-in-porn-addiction-part-1

https://zoneofgrowth.com/posts/how-dopamine-works-in-porn-addiction-part-2

مغز چطوری به پورن شرطی میشه؟

جواب ساده‌ ست:

ذهن یاد می‌گیره هر وقت:

• حالت گرفته

• عصبی‌ ای

• بی‌ حوصله ای

• استرس داری

«بگه که برو پورن ببین، حالت خوب بشه»

و این چرخه دقیقاً این شکلیه:

سرنخ + اصرار + پورن + دوپامین + تکرار

اینجاست که:

• مغز دلیل‌ تراشی می‌کنه

• مقاومت سخت میشه

• و بدترین کار، موندن تو همون موقعیته و بهترین کار هم خارج شدن از اون موقعیت و محیطه! (حالت جنگندگی  یکی از بهترین راهکار ها برای اینجور تایما هستش) 

دلیل دوم: پورن توانایی صبر و تحمل مارو نابود می‌کنه

دومین اتفاق خطرناک اینه که مغز به:

• دسترسی سریع

• محتوای پر دوپامین

• بدون زحمت

عادت می‌کنه.

نتیجه؟

• کم صبری

• عجول شدن

• ناتوانی در لذت بردن از مسیر

مثال از رابطه واقعی:

در رابطه سالم:

• شناخت زمان می‌بره

• احساسات مهمه

• صمیمیت تدریجیه

اما پورن چی؟

• فوری

• بدون تلاش

• با تنوع بی‌پایان

و مغز فرق واقعی و غیرواقعی رو تشخیص نمی‌ده
همون مقدار از دوپامین(یا حتی بیشتر) رو برای لذت بردن ترشح می‌کنه،
بدون اینکه نیازهای عاطفی و انسانی واقعاً ارضا بشن.

دلیل سوم: پورن هزینه اجتماعی و ظاهری نداره

خیلی از عادت‌های بد:

• نیاز به پول دارن

• ظاهر رو خراب می‌ کنن

اما پورن چی؟

• ظاهر رو سریعا خراب نمی‌کنه

• هزینه مالی خاصی نداره

• کسی هم معمولاً متوجه نمیشه

همین باعث میشه مغز بگه:

«پس ادامه بده، مشکلی نداره!»

درحالی‌که آسیب‌ هاش:

• ذهنی

• احساسی

• و عمیق هستن، نه ظاهری.

بزار ی مثال بزنم که منظورم رو از اینکه 

چرا پورن تاثیر اجتماعی کمی داره متوجه بشی؟

فرض کن ی فردی میره و غذاهای چرت و پرت مثل فست فود و … میخوره که نتیجه اش این میشه که اولا پولش میره، ثانیا چاق و بد هیکل میشه!

یا مثلا کسی که میره مواد مخدر مصرف میکنه، پولشم میره، ظاهرشم داغون میشه، سلامتی فیزیکیش هم داغون میشه!

اما پورن چی؟ ظاهرت که معمولا مشخص نمیکنه! پولتم که هست! سر همین اتفاقی که میفته اینه که پیش خودت میگی برم بیشتر انجامش بدم چون آسیباش که معلوم نیست! در صورتی که آسیب های ذهنی و فیزیکیش به مراتب شاید بیشتر از اون موارد بالایی باشه که گفتم!

دلیل چهارم: چرخه‌ی گناه و فرار

بعد از مدتی فرد وارد یه چرخه سمی میشه:

1. تماشای پورن

2. احساس گناه و شرمندگی

3. حال بد

4. فرار از حال بد با تماشای مجدد پورن

و این چرخه هر بار قوی‌تر میشه.

دلیل پنجم: ضعیف شدن پریفرانتال کورتکس (قشای جلوی مغز)

پریفرانتال کورتکس:

• مرکز تصمیم‌گیری مغزه

• مسئول کنترل نفس و نه گفتنه

پورن باعث تضعیف این بخش میشه
تا جایی که فرد میگه:

«نمی‌خوام انجامش بدم…
ولی بازم انجام میدم!»

و این دقیقاً همون جاییه که ترک سخت میشه.

برای اطلاع بیشتر از این قسمت از مغز این پست رو به شدت توصیه میکنم که بخونی:

https://zoneofgrowth.com/posts/what-is-the-role-of-the-prefrontal-cortex-in-self-control

نتیجه

سختی ترک پورن به علت اینکه تو مثلا قدرت یا اراده یا نظم نداری نیست!

بلکه به این علت سخته که به بخش های زیادی از مغزت آسیب میزنه و اونارو تحت الشعاع آسیب های خودش قرار میده! 
و سر همین برای ترک کردنش باید به خودت زمان بدی و قوانین و اصول ترک کردنش رو یاد بگیری!

توی این سایت من نهایت سعیم رو دارم میکنم که بتونم ترک کردن این عادت بد رو برای تو امکان پذیر کنم و بهت ثابت کنم که میتونی ترک کنی! به شرطی که طبق قواعد و اصولی که گفته میشه پیش بری!
و از اینکار هم بدم میاد ک مثلا بهتون بگم که عهد و پیمان ببند تو میتونی و فلان چرا که تونستن با قاعده و اصول امکان پذیره نه با عهد و پیمان های بی پشتوانه!
زمانی که قواعد رو بدونی عهد و پیمانتم پشتوانه پیدا میکنه و وقتی شرایط سخت میشه این پشتوانه داشتن تو رو نگه میداره توی مسیرت!