به نام خدا روز چهارم رو شروع میکنیم

سلام چطوری؟ خوبی یا نه؟ 
به نظرم اگر طبق اصول پیشرفته باشی و تا اینجای دوره متعهد بوده باشی به انجام روش هایی که گفته شد احتمال خیلی زیاد نتایجت نتایج خوبی بوده!
ببین امروز میخوام درباره این صحبت کنم که وقتی شرایط سخت به سمتت اومد چیکار کنی
منظورم از شرایط سخت چیه؟ منظورم اینه که مثلا داری ی عادت بدی مثل پورن و خودارضایی رو ترک میکنی و حدود یکی دو روزم هست که محرک هارو هم تا حد خوبی از بین بردی ولی ناخواسته واقعا ی چیزی به چشمت میخوره یا یهو ی فکر تحریک زایی چیزی به ذهنت میاد یا میری ی جایی توی مرکز شهر و کار داری یهو اونجا ناخواسته ی چیزی میبینی در کل بالاخره ی چیزی پیش میاد که رو مخت میره و تحریکت میکنه 
توی اینجور مواقع خیلی از ماها نمیدونیم چیکار کنیم و یک اتیش کوچولو رو تبدیل به یک bonfire میکنیم (این کلمه به معنای ی اتیشی هست که خیلی بزرگه)
و وقتی اون اتیش بزرگ بشه دیگه نمیشه کنترلش کرد یا چنان سختی ای داره که بیچارت میکنه

اما چرا همون اول که ی اتیش کوچیکه جلوش رو نگیریم؟ و چطوری بگیریم؟
ببین چرا وقتی توی مرکز شهری چشمت میخوره به ی نفر پ تحریکت میکنه اون نگاه رو ادامه میدی؟ ببین می‌دونم سخته ولی سعی کن ادامه ندی واقعا و خداییش اگر کار واجب نداری نرو جاهای شلوغ الکی
یا مثلا چرا تو خونه میری مثلا فیلم و سریال بدون سانسور نگاه می‌کنی؟ مرض نریز دیگ!
یا چرا مثلا میری توی سوشیال مدیا هایی مثل اینستاگرام یا سرویس هایی مثل حتی یوتیوب که ممکنه ی سافت پورنی توش باشه؟
یوتیوب رو حالا میشه یکم کنترل بیشتر روش داشت ولی واقعا اگر همونم نمیتونی حذفش کن خدایی نکن! هیچی ارزش از دست پاکی رو نداره!

خب از اینا بگذریم
به اینجا رسیدیم که اگر ی تحریک کوچیک پیش اومد که اگر ادامه دار باشه میتونه بیچارت کنه رو چطور جلوش رو بگیریم؟
ببین بهترین راه فعال کردن حالت جنگندگی با وحشی بازی هستش
یعنی چی؟
یعنی اینکه تا تحریک اومد بلند شی از محیط و شرایطی که توش هستی خارج شی
اگر دراز کشیدی یا نشستی پاشی بری ی جای دیگه
بری دست و صورت و سرت رو با اب سرد بشوری یا دوش بگیری...اب سرد باشه بهتر
بری ی چیز ترشی شیرینی سردی گرمی چیزی بخوری 
پاشی بری بدویی حتی توی خونه هم بود اوکیه
پاشی از جات و بری ی فعالیت فیزیکی نسبتا سنگین انجام بدی 
بری بیرون دور دور مثلا اگر ماشین داری صدای اهنگو زیاد کنی یا اگر پیاده ای با هدفونی هندزفری ای چیزی
یا تو همون خونه در حال راه رفتن که هستی هدفون بزاری

ببین هرکاری از دستت برمیاد انجام بده تا اونکاری که نباید رو انجام ندی 
خودت رو بزن به وحشی بازی
میدونی چرا اینکار جواب میده؟
چون تو تحت ی فشار جسمی و ذهنی شدید قرار گرفتی کع میگه برو پورن ببین برو خودارضایی کن بروووو

اما تو باید بهش بگی برو جمع کن من تحت هیچ شرایطی تسلیم نمیشم و دیگه برای من بسه گند زدن به زندگیم و بعدش بدو که میدویی
همینجوریم به خودت هی یاداوری کن رنج های مسیر اشتباه رو تا دردت بیاد و رغبت پیدا نکنی که بری انجامش بدی

امیدوارم که موفق باشی

ببین عمله توعه که مهمه! 
عهد و پیمان بستن های الکی به درد هیچی نمیخوره
میدونی کی عهد و‌ پیمانت ارزش داره؟
زمانی ارزش داره که وقتی شرایط سخت شد با تمام دشواری هاش پای مسیرت بمونی!