سلام مجدد 
توی پست قبل تا اینجا گفتیم که مغز چطور با دیدن محتوای جنسی دوپامین ترشح می‌کنه و این‌که سطح پایه دوپامین چطور ناگهانی بالا و پایین میشه.
همچنین توضیح دادیم که این نوسان شدید دوپامین چطور می‌تونه باعث افسردگی، بی‌حالی و بی‌انگیزگی بشه.

وقتی دوپامین زیاد میشه، مغز چه بلایی سرش میاد؟

حالا بذار یه لایه عمیق‌تر بریم
وقتی ترشح دوپامین زیاد میشه و تماشای پورن هی تکرار میشه، مغز کم‌کم شروع می‌کنه به ساختن یه مسیر عصبی جدید.
نتیجه‌ی این مسیر جدید چیه؟
شکل‌گیری یک عادت بد جدید که وارد چرخه‌ی زندگی‌ات میشه.

چرخه‌ی این عادت معمولاً این شکلیه:

• حوصله‌ت سر میره + میری پورن می‌بینی + دوپامین ترشح میشه

• استرس داری + میری پورن می‌بینی + دوپامین ترشح میشه

• عصبی هستی، تنها هستی، حالت خوب نیست + میری پورن می‌بینی + دوپامین ترشح میشه

یعنی مغزت یاد می‌گیره که برای فرار از درد یا ناراحتی، سریع‌ترین راه پورنه.

عادت‌های بد چطور به وجود میان؟

مثلاً در مورد اعتیاد به پورن:

1. اول یه محرک هست (تنهایی، استرس، خشم)

2. بعد رفتار اتفاق میفته (تماشای پورن)

3. آخرش هم پاداش میاد (ترشح دوپامین)

و هرچی این چرخه بیشتر تکرار بشه، مغز بیشتر بهش وابسته میشه.

چرا دیگه از هیچ‌ چیزی لذت نمی‌برم؟

این قسمت خیلی مهمه 
اگه این عادت بد همین‌ طوری ادامه پیدا کنه و جلوش گرفته نشه، سیستم ترشح دوپامین مغز کاملاً به‌هم می‌ریزه!

به این شکل که:

• دیگه با کارهای ساده حال نمی‌کنی

• ورزش، کار، سرگرمی‌ ها، حتی چیزایی که قبلاً دوست داشتی، جذاب نیستن

• یه حس بی‌ حالی و بی‌ انگیزگی دائمی داری

این رو خود من هم تجربه کردم، و واقعاً تجربه‌ ی خیلی بدی بود…
آدم به جایی می‌رسه که تقریباً با هیچی حال نمی‌کنه و همیشه یه حس گرفته یا دپرس بودن داره.

چرا دیگه با هیچ‌ چیزی حال نمی‌کنیم؟

جوابش واضحه:
چون سیستم دوپامینت از حالت طبیعی خارج شده و برای برگشتن به حالت نرمال، زمان لازم داره!

و خبر خوب هم دقیقاً همینه
مغزت قابلیت ریکاوری داره!
می‌ تونه دوباره به حالت طبیعی برگرده
به شرطی که دیگه بهش خوراک اشتباه ندی!

بعد از ترک پورن چه اتفاقی می‌افته؟

با تماشا نکردن محتوای جنسی، ذهن و مغزت کم‌ کم شروع می‌کنن به بازیابی.
و هرچی جلوتر میری:

• سیستم پاداش‌ دهی مغزت به حالت طبیعی نزدیک‌تر میشه

•  لذت‌ های کوچیک و طبیعی دوباره برات لذت‌ بخش میشن

• هرچی مدت پاکی بیشتر میشه، میل و اشتیاقت کمتر میشه (البته معمولاً بعد از حداقل ماه اول)

بدون حذف محرک‌ها، ترک ممکن نیست!

در آخر باید یه چیز خیلی مهم رو بگم:
اگه واقعاً می‌خوای عادت پورن رو ترک کنی، باید محرک‌هاش رو هم از زندگیت حذف کنی.

چیزایی مثل:

• اینستاگرام

• محتوای تحریک‌کننده

• هر چیزی که می‌دونی اگه روی گوشی یا لپ‌ تاپت باشه، آخرش می‌کشونت سمت پورن

یادت باشه تا وقتی این محرک‌ها هستن، مغزت همیشه در معرض وسوسه‌ ست!