به نام خدا روز شونزدهم رو شروع میکنیم

سلام خوبی؟ چ خبر؟

میگم تا حالا به این فکر کردی که آیا مسیری که داری برای ترک عادت بدی مثل تماشای پورن طی میکنی مسیر درست و راحتیه؟

چون میدونی چیه؟ به نظر من و طبق تجربیاتی که داشتم هر راهی در بلند مدت بیش از حد سخت و اعصاب خورد کن باشه، راه اشتباهیه!

منظورم از بلند مدت چیه؟ منظورم اینه که اگر حداقل چند ماه تلاش کرده باشی و به خواستت نرسیده باشی، صد در صد ی جای کارت ایراد داره و نباید انقدر طولانی بشه!

مثلا توی ترک عادت بد برای من سالها طول کشید، تا به این قضیه برسم که فلانی شاید مسیرت اشتباهه که انقدر ترک کردن طول میکشه؟  

چون تو خیلی چیزا من در مدت زمان کوتاه تری به نتیجه میرسیدم، اما توی ترک این عادت بد سالها درگیر بودم که ترک کنم اما نمیشد!

اینجوریم نبود که کل مسیرم اشتباه باشه نه! بلکه تو ی سری بخش ها مشکل داشتم که همون باعث میشد نتونم پاکیم رو در بلند مدت حفظ کنم!

کاری که کردم این بود که نشستم و فکر کردم به اینکه چیکار باید کنم؟ چه چیزایی رو باید تغییر بدم؟ کجای کار من میلنگه؟

و به این رسیدم که:
- اولا خواب من مشکل داره، و تایم خوابیدن و بیدار شدنم خیلی بی نظمه… چرا بجای اینکه ساعت ۱۱ نهایت ۱۲ بخوابم الکی تا ۲،۳ نصف شب بیدارم و عملا هم هیچ کار مثبتی که نمیکنم هیچ بیشتر افکار چرت و و پرت هم توی همین تایم میاد سمتم! خب کاری که کردم اول خوابو درست کردم و از ساعت ۹ بیدار شدن رو شروع کردم و رسوندم به ساعت ۷:۳۰ و اکثر تایما دیگه بیشتر از این نمیخوابم
- دوما وقتم رو با کار یا مهارت آموزی و بعد هم کار که  حدود ۸ تا ۱۰ ساعت طول میکشید پر کردم 
- بعد اینکه چون کارم فیزیکی ام نبود، دیدم هنوز انگار مشکل دارم و افکار چرت و پرت میاد، و رفتم ی کار فیزیکی هم بعد از ظهر ها انجام دادم به مدت ۲ یا ۴ ساعت هر روز! 
- تایمای اضافه شب رو هم میشینم بازی ای چیزی انجام میدم، فیلم یا سریال سانسور شده خارجی یا ایرانی می‌بینم (فیلم و سریال های خارجی بعضیاشون حتی سانسور شدشم ممکنه آدم رو اذیت کنه پس پیشنهاد میکنم اوناروهم نبینی چون منم نمی‌بینم)، یا کتابی میخونم، پادکستی گوش میدم و ...

اینجوری شد که پاکی و موندن توی مسیر برای من ساده شد و سختی های مسیر ترک عادت بد برای من کمتر شد!

ببینید این برنامه من بود و شما هم میتونید خیلی چیزا رو بهش اضافه کنید یا تغییرش بدین، بیشتر برای الگو گرفتن گذاشتم.

مثلا بجای اینکه بعد از ظهر برید سر ی کار دیگه میتونید برید باشگاه یا پیاده روی و .. یا بجای کار میتونید درس بخونید اگر درس براتون مهمه!

خلاصه که هرچی با برنامه تر زندگی کنید مسیر ترک عادتم براتون به همون اندازه راحت میشه.