به نام خدا روز یازدهم رو شروع میکنیم

سلام میگم چ خبرا خوبی یا نه؟ طبق اصول و قواعد دوره مون پیش میری دیگه؟

ببین من تا اینجای دور خیلی نکات مهمی رو گفتما! پس فک نکنی که چون رایگان داری این پست هارو میخونی این دوره ارزشی نداره!
نه! اصلا اینجوری فکر نکن که نتیجه ی خوبی برات نداره!

این حرفا حاصل سالها مطالعه و آزمون و خطاست!

پس بهت پیشنهاد میکنم حتما جدیشون بگیری

امروز میخوام درباره ی موضوع مهم دیگه صحبت کنم که بنطرم صحبت از ترک کردن بدون این قضیه جوکه! و هرکسی ادعا کنه که بدون حذف محرکات هم میشه عادت بدی رو ترک کرد، رسماً خودش رو مسخره کرده!

خب بریم سراغ اینکه

چرا حذف محرکات توی ترک عادت بد انقدر مهمه؟

ببین فرض کن تو میخوای خوردن غذاهای چرت و پرت مثل فست فود و شیرینیجات و ... رو ترک کنی، خب به نظرت یکی هی بیاد جلوت اینارو بخوره، یا هی بری از جلوی مغازه فست فودی رد بشی و بوش بخوره به بینیت یا هی ببینی افراد رو که دارن با ولع این غذهارو میخورن، به نظرت میشه جلوی ذهنت رو بگیری و نزاری که به خوردن فست فود فکر نکنه؟
خب نمیشه دیگه!

تو وقتی هی به این چیزا فکر کنی، هی برای خودت مرور کنی تو ذهنت، مثلا اگر پسری بری جاهای شلوغ شهر و هی دخترارو دید بزنی یا اگر دختری هم برعکس، یا هی گوشی دست باشه بری تو اکسپلورر اینستاگرام، یا پیج هایی رو دنبال کنی که محتوای نیمه جنسی لابلاشون هست و... چطور میتونی ترک کنی ها؟ چطور میتونی؟

کسی که تموم فکر و ذهنش این محتوای زرد هستش، کسی که  توی وقت خالیش داره این محتوا رو میبینه چطور میتونه توقع داشته باشه که تحریک نشه و بعدش نره خودشو بدبخت نکنه؟

ببین تو میتونی بجای اینکه این وقت با ارزش رو توی جایی بزاری که چیزی جز حال بد بعدش نیست، بجاش میتونی بگیری ی کتابی، پادکستی، ویدیوی آموزشی ای چیزی ببینی یا مهارتی یاد بگیری مثلا!

خیلی کارا میشه کرد خیلی!

حتی اگر تایمی باشه که مثلا داری لش میکنی تا مثلا چشت خسته بشه، میتونی جای اون بگیری ی فیلمی، سریالی چیزی ببینی که مجاز و سانسور شده باشه و خستت هم کنه تا خوابت ببره
یا ی گیمی چیزی بگیری بازی کنی

خلاصه راه هست اینجوری نیست که نباشه، مهم اینه که بهانه جو نباشی و نگی که خب راهی نیست دیگه یا اگر فلان کارو نکنم پس چیکار کنم و الکی بعدش بری خودتو بدبخت کنی، نه! یکم بگرد راهش پیدا میشه!

ببین اگر من بخوام مهم ترین مسئله ی این دوره رو عنوان کنم بعد از با برنامه زندگی کردن بهت میگم که محرکات رو حذف کن!

چون هرکاری کنی، هرجوریم با برنامه زندگی کنی، ولی ی عاملی باشه که به نحوی روی مخت بره، مطمئن باش که بندو به آب میدی و ی‌جوری ی راهی پیدا میکنی تا خودت رو بدبخت کنی!

عواملی که معمولا باعث تحریک میشن چیا هستن؟

- داشتن برنامه هایی مثلا اینستاگرام و تیک تاک و توییتر و بقیه چیزایی که توش محتوای زرد یا نیمه جنسی (سافت پورن) پیدا میشد، دیدم نمیتونم کنترل کنمشون، همشون رو حذف کردم!

 
- به جاهای شلوغ شهر تا جایی که ممکنه نمیرم، چون اونجا دخترا هستن و می‌دونم خیلی سخته چشمات رو اونجا کنترل کنی، بنابراین سعی میکنم نرم تا الکی کار خودم رو سخت نکنم!

- افکار چرت و پرت و کنجکاوگونه یا تحریک زایی که هستن رو تا جای ممکن ادامه نمیدم و اگر دیدم میخواد خیلی بیخ پیدا کنه از اون وضعیت و محیطی که توش هستم خودمو خارج میکنم! 

- حتی اینجوریه که یوتیوب و کانالهای خبری تگلرام هم لابلاشون محتوای زرد یا نیمه جنسی داره! باورتون میشه که به این رسیدم که باید اینارو هم ترک کنم؟ و چک کردن خبر رو هم ترک کردم یوتیوب رو هم حذف یا خیلی خیلی محدود کردم چون اونجاها هم چیزایی پیدا میشه تو اکسپلورش تا بخواد ذهنت رو بهم بریزه! البته نه در حد اینستاگرام و بقیه اما چرت و پرتم هست بالاخره! ادم بخواد کرم بریزه هرجایی میتونه چیز میز پیدا کنه پس چه بهتر اگر نمیتونی کنترل کنی خودت رو حداقل محدودیت بزاری!

از زمانی که دیگ این محرکات رو حذف یا کنترل کردم نمیدونم باورتون میشه یا نه، ولی حدود ۹۰ درصد پاکی راحت تر شده!

ببین هرچیزی که ذره ای اذیتت میکنه باید حذف یا کنترل شدیدی روش داشته باشی 

گفتم دیگه حتی کانالهای خبری هم بعضا لابلاشون چیز میز هست، من اونارو هم حذف کردم دیگه خبرم چک نمیکنم چون به من واقعا هم ربطی نداره خیلی چیزا!

وقتی ی چیزی خیری نمیرسونه بلکه شرهم داره مگه احمقم استفاده ازش رو ادامه بدم؟؟؟ تو هم همین طرز فکر رو نسبت به کارایی که انجام میدی داشته باش! چیزی که خیری نداره و بلکه شرهم داره چرا باید توی زندگیت باشه؟