به نام خدا روز یازدهم رو شروع میکنیم

تا اینجای دوره خیلی نکات مهمی رو گفتیم واقعا! پس فک نکنی که چون رایگان داری این پست هارو میخونی این دوره ارزشی نداره!
این حرفا حاصل سالها مطالعه و آزمون و خطاست!

امروز میخوام درباره ی موضوع مهم دیگه صحبت کنم که بنطرم صحبت از ترک کردن بدون این قضیه جوکه!

هرکسیم که ادعا کنه که بدون حذف محرکات میشه عادت بدی رو ترک کرد، رسماً خودش رو مسخره کرده!

چرا حذف محرکات توی ترک عادت بد مهمه؟

ببین فرض کن تو میخوای خوردن غذاهای چرت و پرت مثل فست فود و شیرینیجات و ... رو ترک کنی

خب به نظرت یکی هی بیاد جلوت اینارو بخوره

یا هی بری از جلوی مغازه فست فودی رد بشی و بوش بخوره به بینیت یا ببینی افراد رو که دارن با ولع این غذهارو میخورن

به نظرت میشه جلوی ذهنت رو بگیری و نزاری که به خوردن فست فود فکر نکنه؟
خب نمیشه دیگه!

وقتی همش به این چیزا فکر کنی، و هی برای خودت مرور کنی تو ذهنت این چیزارو کلا کارت پیش نمیره…

مثلا اگر پسری بری جاهای شلوغ شهر و هی دخترارو دید بزنی، یا همش گوشی دست باشه بری تو اکسپلورر اینستاگرام، یا پیج هایی رو دنبال کنی که محتوای نیمه جنسی لابلاشون هست… چطور میتونی ترک کنی؟ ها؟ چطور میتونی؟

کسی که تموم فکر و ذهنش این محتوای زرد هستش، کسی که توی زمان آزادش اغلب موقع ها داره این محتوا رو بالا و پایین میکنه، چطور میتونه توقع داشته باشه که تحریک نشه و بعد هم نره خودشو بدبخت نکنه؟

ببین تو میتونی بجای اینکه این وقت با ارزش رو توی جایی بزاری که چیزی جز حال بد بعدش نیست، بجاش بگیری ی کتابی، پادکستی، ویدیوی آموزشی ای چیزی ببینی یا مهارتی یاد بگیری مثلا!
خیلی کارا میشه کرد خیلی!

حتی اگر تایمی باشه که مثلا داری ریلکس میکنی، میتونی بجاش بگیری ی فیلمی، سریالی چیزی ببینی که مجاز و سانسور شده باشه.
یا یک گیمی چیزی بگیری بازی کنی

خلاصه راه هست اینجوری نیست که نباشه، مهم اینه که دنبال بهونه نباشی…. و نگی که خب راهی نیست دیگه یا اگر فلان کارو نکنم پس چیکار کنم و الکی بعدش بری خودتو بدبخت کنی، نه! یکم بگرد راهش پیدا میشه!

ببین اگر من بخوام مهم ترین مسئله ی این دوره رو بعد از با برنامه زندگی کردن معرفی کنم بهت میگم که محرکات رو حذف کن!

چون هرکاری کنی، هرجوریم با برنامه زندگی کنی، ولی ی عاملی باشه که به نحوی روی مخت بره، مطمئن باش که بندو به آب میدی و ی‌ جوری ی راهی پیدا میکنی تا خودت رو بدبخت کنی!

عواملی که معمولا باعث تحریک میشن چیا هستن؟

• داشتن برنامه هایی مثلا اینستاگرام و تیک تاک و توییتر و بقیه چیزایی که توش محتوای زرد یا نیمه جنسی (سافت پورن) پیدا میشد، … من همشون رو حذف کردم اما شما اگر میتونید واقعا کنترلش کنید، نگهش دارید مشکلی نیست ولی برای من سخت بود کنترلش بنابراین حذف کردم!
•  به جاهای شلوغ شهر تا جایی که ممکنه نمیرم، چون اونجا دخترا هستن و می‌دونم خیلی سخته چشمات رو اونجا کنترل کنی، بنابراین سعی میکنم نرم تا الکی کار خودم رو سخت نکنم!
• افکار چرت و پرت و کنجکاوگونه یا تحریک زایی که هستن رو ادامه نمیدم و اگر دیدم میخواد خیلی بیخ پیدا کنه از اون وضعیت و محیطی که توش هستم خودمو خارج میکنم! 
• الان حتی اینجوریه که یوتیوب و کانالهای خبری تگلرام هم لابلاشون محتوای زرد یا نیمه جنسی داره! باورتون میشه که به این رسیدم که باید اینارو هم ترک کنم؟ حتی چک کردن خبر رو هم ترک کردم، یوتیوب رو هم حذف یا خیلی خیلی محدود کردم چون اونجاها هم چیزایی توی اکسپلورش پیدا میشه تا بخواد ذهنت رو بهم بریزه! البته نه در حد اینستاگرام و بقیه اما چرت و پرتم هست بالاخره! ادم بخواد کرم بریزه هرجایی میتونه چیز میز پیدا کنه پس چه بهتر اگر نمیتونی کنترل کنی خودت رو حداقل محدودیت بزاری!

از زمانی که دیگ این محرکات رو حذف یا کنترل کردم نمیدونم باورتون میشه یا نه، ولی حدود ۹۰ درصد پاکی راحت تر شده!

ببین هرچیزی که ذره ای اذیتت میکنه باید حذف یا کنترل شدیدی روش داشته باشی 

گفتم دیگه حتی کانالهای خبری هم بعضا لابلاشون چیز میز هست، من اونارو هم حذف کردم دیگه خبرم چک نمیکنم چون به من ربطی نداره خیلی چیزا و کاریم از دستم برنمیاد!

ی سوالی، مگه احمقیم وقتی ی چیزی بهمون خیری نمیرسونه بلکه شر هم داره استفاده ازش رو ادامه بدیم؟؟؟ همچین چیزی چرا باید توی زندگیمون باشه؟