به نام خدا روز دهم رو شروع میکنیم

امروز میخوام درباره ی موضوع جالب صحبت کنم که شاید خیلی ها اطلاعات دقیقی دربارش نداشته باشن ولی واقعا موضوع خیلی خفنیه!

خب بریم سراغ اینکه اصن

دوپامین چیست؟

 ببین به زبون خیلی ساده دوپامین ی ماده یا هورمونی هستش که اصطلاحا بهش هورمون شادی هم میگن، البته به نظرم دقیق ترش میشه هورمون انگیزه چون ی جورایی برات انگیزه ایجاد میکنه که ی کاریو انجام بدی یا نه

این دوپامین دقیقا زمانی که تو ی کاریو دوست داری انجام بدی ترشح میشه و انگیزه ایجاد میکنه که اون کارو ی بیشتر انجام بدی
و میزان ترشحش به میزان علاقه ی مغز و جسمت به اون کاره!
در حالت منفیش که به ما ضرر هم میزنه، ترشح دوپامین زمانی اتفاق میفته که فرد، معتاد به مصرف یا استفاده از مواد یا رفتاری هستش!
مثل اعتیاد به مصرف مواد مخدر 
یا اعتیاد به استفاده (تماشای) پورن

بزار ی مثال بزنم که بهتر متوجه بشی
فرض کن که توی دوره ی ترک یک عادت بد مثل پورن هستی و احتمال خیلی زیاد چند باری توی ذهنت محتواهای جنسی چرخیده و هربار ذهنت چند ثانیه ای درگیرش بوده و اگر اون فکر رو بیشتر ادامه داده باشی قطعا بهت ی لذتی داده و انگیزه برات ایجاد کرده که بری سمت اون سایتا و فیلما
یا مثلا اگر ی صحنه ی نیمه جنسی یا زرد (سافت پورن) دیده باشی احتمالا ذهنت علاوه بر جسمت ی تحریکی شده و حس میکنی ی انگیزه یا انرژی ای برای تماشای بیشتر اون نوع از محتوا گرفتی!
توی این حالت ذهن تو دقیقا اون ماده یا هرمون دوپامین رو ترشح کرده!

دوپامین دیتاکس یعنی چی؟

دیتاکس کلمه انگلیسی هست و به معنای سم زدایی هستش

چطور باید سم زدایی دوپامین رو انجام بدیم؟

 راهکارش دقیقا همون دوری از محتواهایی هستش که خودت میدونی کجا پیدا میشه!

از اینستاگرام و یوتیوب و تلگرام و ... بگیر تا سایتای مستهجن که همشون به نوعی یک محتوای جنسی کوچیک یا بزرگی به خورد چشم و مغزت میدن!

ی بنده خدایی برای من تعریف میکرد و می‌ گفت: فلانی من توی خیلی چیزا آدم قوی و‌ با اراده ایم و دختر بازی هم نمی‌کنم، حتی جاهای شلوغ هم نمیرم که دختر باشه، پورن هم نمیبینم، اینستاگرامم رو هم قشنگ کنترل میکنم اما بازم به گناه میفتم!

و واقعا هم نمیدونم چرا چون نمیدونم مشکل از منه و منم که خیلی هاتم یا نه مشکل چیز دیگست؟! 

بعد من ازش پرسیدم میشه بگی چطوری اینستاگرام رو کنترل میکنی؟

گفت اکسپلور نمیرم

پرسیدم کسایی که فالو کردی چیز میز خاصی نمیزارن؟ گفت نه اوکین

پرسیدم خب ویدیو هایی که بقیه برات میفرستن چی اونا چیزی لابلاشون نمیاد؟ مثلا ویدیو فان و طنزه اما میبینی مثلا ی صحنه نیمه جنسی توش هست یا ی خانمی توش باشه که تحریک زا باشه برات؟

گفت اره هست اما مگه میشه آدم ویدیوی فان هم نبینه؟ حتما مشکل از منه که انقدر هاتم

من بهش گفتم دیونه تو مگه دیواری یا مثلا مثل یخچال سردی که این چیزارو ببینی تحریک نشی؟ مگه میشه ادم ی سری صحنه های نیمه جنسی رو ببینه و تحریک نشه؟

و ی سری چیزای دیگه هم گفت که فک میکرد دیدن همچین محتوایی برای ادمی که چشم و عملکردش هرز نیست باید عادی باشه و تحریکش هم نکنه…

بچه ها؟ اصلا اینجوری فکر نکنید که خیلی هاتین و فلان نه! همه تحریک میشن با این چیزا اما چون ی عده نیازشون معمولا از راه های دیگه‌ (چه درست چه غلط) پاسخ داده میشه نسبت به تویی که هیچکاری نمیکنی و تو دوره ترکم هستی ذهنشون کمتر درگیر میشه! 

و همه ی اینا هم در کنار هم باعث ترشح دوپامین های ریز میشه و بعدش میزنه منفجرت میکنه!

سطح پایه دوپامین چیست؟ 

ببین سطح پایه دوپامین به میزان دوپامینی میگن که خیلی بالا پایین نمیشه و معمولا ثابته!

مثلا یک نمودار خطی رو در نظر بگیرید که همیشه بین ۱۰ تا ۲۰ هستش این میشه سطح پایه دوپامین
اگر بری ی دوپامین چیپ و بدرد بخوری مثل پورن رو به بدنت تزریق کنی، این سطح نمودار از ۲۰ یهو میره روی ۵۰۰ … و بعد نکته ای که داره اینه که وقتی کارت تموم میشه… این سطح دوپامین دیگه نمیاد روی ۲۰ بلکه میاد روی منفی ۵۰۰!

این صعود و سقوط سطح ترشح دوپامین در بلند مدت مثلا ۳ یا ۴ ماه به بعد

کم کم باعث میشه که سیستم ترشح دوپامین مغزت مختل بشه و سطح پایه دوپامین بدنت توی زندگی نرمال و روزمره برسه به صفر یا حتی زیر صفر!
و در نتیجه اتفاقی که میفته اینه که وقتی پورن نمی‌بینی بی انگیزه و افسرده هستی و کم کم دیگه هیچی بهت حال نمیده! و با خیلی چیزایی که ادما باهاش حال میکنن دیگه حال نمیکنی!

ی چیز برگ ریزون بهت بگم؟ 

میدونستی سطح ترشح دوپامین مغز آدمی که میخواد پورن ببینه مثل زمانیه که یک آدم معتاد به کوکائین میخواد مواد بزنه هستش؟

چطور سطح پایه دوپامین رو بازیابی کنیم؟

برای تنظیم سطح پایه دوپامین بدنت اولین و مهم ترین کاری که میتونی کنی دوری از پورن (محتوای جنسی) یا سافت پورن (محتوای نیمه جنسی) هستش

و وقتی اینکار رو انجام بدی میبینی که بعد از ی مدت کم کم داری از چیزایی که ادمای عادی لذت میبرن لذت میبری!
مثل ورزش کردن
مثل طبیعت گردی
مثل خوردن ی لیوان چای توی ی هوای نسبتاً خنک
مثل تماشای ی‌ منظره قشنگ
مثل ارتباط داشتن با آدمای درست حسابی
مثل یادآوری نعماتت

و هزارتا چیز دیگه که وقتی پورن میدی دچار مه گرفتگی مغزی بودی و از هیچکدوم از این چیزا اونجوری که باید و شاید لذت نمیبردی!