به نام خدا روز چهاردهم رو شروع میکنیم

سلام بچه ها امیدوارم که حالتون خوب باشه

امروز میخوام به این مسئله بپردازم که چرا حالمون توی مسیر ترک عادت های بد گرفته و دپرس میشه؟ و ایا این قضیه طبیعی هست یا نه؟ چیکار میتونیم کنیم که این حال بد رو کمتر کنیم؟

بعد از ترک پورن چرا حالم بده؟

ببین این مسئله کاملا طبیعیه چرا؟ چون به هر حال بدن و مغزت، به تماشای پورن و انجام خودارضایی آموخته شده (عادت کرده)… و الان که چند روز بهش این ماده رو نمیدی هی میگه میخوام میخوام…! 

بعد اگر یادت باشه توی پست مربوط به دوپامین هم توضیح دادم که ترشح دوپامین تماشای پورن به حدی زیاده که مغز آدم به شدت دوسش داره و باهاش حال میکنه در حدی که انگار کوکائین مصرف کردی!

ی موضوع دیگ هم که بود بحث سطح پایه ترشح دوپامین بود که اون رو هم بهم میریزه… و این صعود و سقوط دوپامین باعث میشه که سطح پایه ترشح دوپامینت هم بیاد پایین!

اگر مثلا بگیم سطح استاندارد و پایه ای ترشح دوپامین ذهن یک ادم ۱۰ باشه تماشای پورن اینو به ۵۰۰ میرسونه و وقتی دیگه پورن نمیبینی، مغزت اون ۵۰۰ واحدی که رفته بود بالا رو برنمی‌گردونه به ۱۰، بلکه برمیگرده به منفی ۵۰۰ که این قضیه باعث میشه تا سیستم ترشح دوپامینت مختل بشه… در نتیجه از کارای کوچیک، تفریحات معمولی روزمره و… اونجوری که بقیه لذت میبرن، لذت نبری!
علتشم اینه که سطح پایه دوپامینت دیگه روی مثبت ۱۰ نیست بلکه اگر خیلی اینکار رو تکرار کرده باشی و غرق این عادت شده باشی، سطح پایه دوپامین مغزت در حالت معمولی رفته روی منفی ۲۰۰ یا ۳۰۰ قرار گرفته!

و این یک فاجعه هستش! چرا؟

چون باعث افسردگیت میشه، باعث بی انگیزگیت میشه و در نتیجه کسیم که افسرده و بی انگیزه باشه چه فرقی با ی مرده داره؟

ی چیز جالبیم که این وسط هست اینه که وقتی افراد اینکارارو انجام میدن بعد پیش خودشون میگن که چرا توی زندگی از هیچ چیز عادی ای لذت نمی‌ برم و فقط برای لذت بردن به پورن متکی ام؟

خب عزیز من تو زدی مهم ترین سیستم بدنت رو که عامل ایجاد حال خوب و لذته رو نابود کردی… بعد توقع داری که حالت خوبم باشه؟ انگیزه ام باشه؟ 

ی چیز دیگه ایم که عامل این هستش تا ادم به اون مسیر اشتباه برگرده، عامل سیستم های نورونی و عصبیه

که میان ی جریان یا مسیری رو توی مغزت ایجاد میکنن و هی برت میگردونن به این چرخه نادرست…! و ادامه دادن تماشای این محتوا چیزی جز تقویت این سیستم های عصبی و نورونی نیست!

اما خبر خوب اینه که وقتی ترک میکنی کم کم این سیستم ها ضعیف میشن یا بعد ی مدت از بین میرن!
حتی سیستم ترشح دوپامین مغزت هم نرمال میشه و سطح پایه دوپامینت هم کم کم ترمیم میشه!

این قضیه هم معمولا بین ۳ تا ۶ ماه طول می‌کشه اما این مدت برای ترمیم ۹۵ درصدی هست وگرنه از همون روز سوم چهارم یواش یواش بدنت شروع میکنه به ترمیم خودش😉
به شرطی که اون ماده (تماشای پورن و دختر بازی و خودارضایی) رو کامل قطع کنی و دیگه خودت رو تا جایی که میشه در معرض محتوای جنسی یا نیمه جنسی قرار ندی! (مخصوصا روزای اول که آدم تحریک پذیر تره)

چیکار کنیم که ترک کردن عادت بد راحت تر بشه؟

• ببین اولین کاری که باید کنی قطعا اینه که محرکات یعنی هر چیز کوچیک تا بزرگی رو که احتمال میدی اذیتت کنه حذف یا کنترل شدید کنی
• وقتت رو ازاد نزاری و خودت رو با ی کاری، مهارت آموزی ای چیزی مشغول کنی! ببین من خودم روزی ۸ ساعت مشغول به کار بودم اما چون کارم فکری بود و فیزیکی نبود مجبور شدم ی کار فیزیکی ۳،۴ ساعته یا ۲ ساعته رو هم انجام بدم حتی اگر بهم پولم ندن، چون اگر تو خونه بمونم فکر و خیال های چرت و پرت میاد و یا باید برم با گوشی ور برم و تهشم ی چیز چرت و زردی(سافت پورن) ببینم و خودمو بدبخت کنم… تو میتونی بجای این بری باشگاه مثلا اگر کار اولت فیزیکی نیست یا اگر سرکارم نمیری کلا به هر حال درس خوندن و مهارت اموزیم شاید فیزیکی نباشه، پس حتما ی کار یا فعالیت فیزیکی هم داشته باش
• سعی کن با ادمای خوب یا جمع های خوب هم صحبت بشی، صحبت کردن درباره مسائل خوب یا خنثی خیلی باعث تخلیه ادم میشه و دوپامین خوب هم ترشح میکنه!
• صبح زود بیدار شو و اگر شبا هم کاری نمیکنی و بیداریت چیزی جز مشغول شدن فکرت رو نداره شبا هم زود بخواب!

اینا چند مورد از کارایی بود که من انجام میدم و واقعا هم جواب داده خداروشکر

امیدوارم که این پست بدردت خورده باشه! در اخر میخوام بهت بگم که برادر من: خودت رو گول نزن و بگرد دنبال راهش، بخدا اگر متعهد باشی راهشو پیدا میکنی… به شرطی که تنبلی نکنی و بهانه های الکی توی ذهنت برای خودت ایجاد نکنی!