سلام دوست خوبم، امیدوارم که خوب باشی

ببین این سؤال واقعاً سؤال خوبیه که

واقعاً چطوری باید جلوی وسوسه هارو بگیریم؟

البته چون این سؤال خیلی کلی هستش و اشاره مستقیمی به جلوگیری از چه نوع وسوسه ای نشده من سعی میکنم که چند تا مثال بزنم، اما برای اینکه این پست هم به محتوای سایتمون مرتبط باشه درباره ی روش های جلوگیری از وسوسه های جنسی هم توضیح میدم که متأسفانه خیلی از افراد درگیرش هستن

ببین اول باید بررسی کنیم که

چرا وسوسه شدی؟

 بعد از اینکه این مسئله رو بررسی کردی، چک کن و ببین که چطور باید مهارش کنی

بذار ی مثال بزنم تا بهتر متوجه بشی

ی شخصی رو در نظر بگیر که میخواد اعتیادش به مواد مخدر مثل سیگار رو ترک کنه… و مثلاً یهو ساعت 5 غروب که بعد از کارش اومده و تو خونه نشسته و داره استراحت میکنه حس میکنه که باید بره و ی سیگار بکشه

یا مثلاً سرکارش هستش و خسته شده و این حس درش به‌ وجود میاد که بره و سیگار روشن کنه و بکشه

توی بخش اول این مثال به نظرت علتش چی بود که فرد این وسوسه یا نیاز رو در خودش حس کرد که بره سمت سیگار؟

به نظر من تنهایی یا بی حوصلگی یا بیکاریش باعثش شد!

یا توی بخش دوم مثال طرف خستگی بهش غلبه کرد و برای رفع این خستگی این وسوسه در ذهنش ایجاد شد که برو ی سیگار بکش تا خستگیت برطرف بشه.

بذار ی مثال دیگه بزنم که خودمم تجربش کردم و تجربه ی جالبیه

من ی زمانی خیلی خوراکی های شیرین مثل کیک و کلوچه و شکلات یا چیس و پفک و … میخوردم و واقعاً هم 90 درصدشون بخاطر گرسنگی نبود واقعاً

اینجوری بود که مثلاً حوصله م سر میرفت میرفتم ی کیکی چیزی میخوردم 😑

یا مثلاً داشتم فیلم میدیدم یکی دو تا چیپس و پفک میخوردم 😶

اصن الکیه الکیا

همینجوری بی علت میرفتم چرت و پرت میخوردم

و دقیقاً هم علتش بی حوصلگی یا بیکاری بود، همینجوری الکی میرفتم اینارو میخوردم یا دلستر و نوشابه میخوردم…

البته یکی دیگه از علت هایی که این وسوسه رو ایجاد میکرد، بودن این خوراکی در محیط اطرافمم بود یعنی قشنگ همیشه توی کشوی کمد پر بود از این خوراکی ها!

خب وقتی چیزی که میخوای ترکش کنی اما برات جذابیت داره و همش جلو چشمت باشه چطور میخوای ترکش کنی؟؟؟

بذار ی مثال دیگه بزنم، خیلی از افراد از این قضیه که نمیتونن روی کارای مهم مثل درس خوندن و اماده شدن برای آزمون یا کسب مهارت و … تمرکز کنن شاکین

و وقتی زندگیشون رو هم که بررسی میکنی میبینی که انگار مشکل خاصی مثل اعتیاد به ماده ی خاصی، یا کمبود ویتامین های بدن یا عدم تحرک یا افسردگی و … هم ندارن اما بازهم این مسئله باهاشون هست.

بیشتر که بررس میکنه ادم میبینه که اقا اینا همش گوشی دستشونه یا دارن توی شبکه های اجتماعی ای مثل اینستاگرام اسکرول میکنن یا دارن تو یوتیوب و جاهای دیگه دنبال کلیپ و ویدیو جدید میگردن که ببینن و سرگرم بشن!

طرف مثلاً میخواد درس بخونه گوشیشم پیششه و بعد تعهد میده که من امروز 10 ساعت درس خواهم خوند، بعد میبینی که هر 15 مین میگه اوف خسته شدم برم ی ایسنتا رو چک کنم ببینم کی چی گذاشت!

خب برادر من تو با این وضع چه توقعی داری که بتونی تمرکز کنی؟

ببین اگر این چک کردن اینستاگرام و چیزای دیگه فقط مختص به همین بود که خب من ی چند دقیقه رفتم حواسم رو پرت کردم باز اوکی بود تا حدی اما اینجوری نیست واقعا…

این شرطی شدنه و چک کردنه باعث میشه که خیلی از قسمت های مغزت آسیب ببینه که یکی از این آسیب هاش اعتیاد به دوپامین چیپ و بدرد نخور این محتوا هستش!

آسیب دومش اینه که شرطی میشی و ببخشیدا اما انگار ی کرمی توی وجودت میفته که هی بری چک کنی فلانی چیشد، فلان خبر جدید چی اومد و …

خب از اینا بگذریم و بذار یکم درباره این موضوع هم توضیح بدیم که وسوسه ها توی ترک عادت پورن و خود ارضایی چطور به وجود میان؟

ببین اگر توی اینستاگرام میچرخی و پیجایی رو دنبال میکنی که محتوای نیمه برهنه یا برهنه رو به خوردت میدن باید بدونی که اینا سافت پورن هستن و دقیقاً زمینه رو برای کله پا شدنت فراهم میکنن

اگر حتی این پیجارو هم دنبال نمیکنی اما صرفاً اخبار میبینی یا محتوای طنز میینی یا هر دسته بندی دیگه ای از محتوا، اما بازهم لابلای این محتواها چیزای زرد یا سافت پورن به چشت میخوره باید بگم که اینا هم دقیقاً عین همون پیجایی هستن که کلاً محتوای اینجوری میزارن فقط چون تک و توک به چشمت میخوره اثرش کمتره

اما…

کافیه که ی روزی یکم آستانه تحریک پذیریت بالا باشه، مطمئن باش که همیناهم کله پات میکنن!

و این مثال هایی که زدم صرفاً به اینستاگرامم ربطی نداره ها… پلتفرم ها و شبکه های اجتماعی دیگه هم همینه، اگر اونجا هم این اتفاق میفته ی فکری به حال اونا هم کن!
 

با این توضیحاتی که دادم فک کنم فهمیده باشی که «چطور جلوی وسوسه ها رو بگیری» اما اگر واضح تر و کوتاه تر هم بخوام بهت بگم این یک جمله رو میگم:

عواملی که باعث ایجاد تحریک میشن چه محیط پر از عوامل تحریک باشه، چه شرایطی باشه که امکان ایجاد وسوسه برات هست (مثل همون تنهایی یا حوصله سر رفتن و…) از همه ی اینا دوری کن یا کنترلشون کن… انوقت میبینی که چطور به صورت خودکار و باورنکردنی ای جلوی وسوسه ها گرفته میشه.