سلام دوستان خوبم امیدوارم که حالتون خوب باشه

امروز میخوام درباره این موضوع صحبت کنم که خط قرمز های ما برای ترک عادت تماشای پورن و خودارضایی چیا باید باشن

بنظر من مهم ترین اصلی که میتونه باعث بشه تا ما عادت های بدمون رو ترک کنیم فارغ از اینکه اون عادت بد چی باشه اینه که یک سری خطوط قرمزی رو تعیین کنیم تا درصد انجام دادن اون عادت بد رو به 0 یا حداقل ترین حالت ممکن برسونیم
مواردی که من بر اساس تجربه و تحقیقاتم بهش رسیدم اینا هستن:
- بی نظم و قاعده بودن خواب اولین مرحله ایجاد زمینه برای انجام این عادت بد هستش، مثلا اگر من صبح ها حداکثر ساعت 7 صبح از خواب بیدار نشم زمینه رو فراهم کردم که شب تا ساعتای 12 یا 1 بیدار بمونم و چون من تمامی کارا و اهداف روزانه م تا ساعت 10، 11 شب دیگه تموم شده بیدار موندم بیشتر از این زمان، باعث میشه تا ذهن بیکارم منو به تماشای پورن بکشونه

- بیکار بودن در طول روز و مشغول نبودن با رسالت شخصی، این گزینه هم زمانی مهم بودنش رو متوجه میشین که یکی دو روز پشت سرهم بیکار باشین و وقتی از خواب بیدار میشین هیچ کاری برای اهدافتون انجام ندین و بیکار باشین، برای من اینجوریه که واقعا وقتی کاری برای رسالتم انجام نمیدم کار دیگه ایم نیست که جایگزینش کنم چون واقعا ادم چقد میتونه فیلم و سریال ببینه یا بازی کنه بالاخره بعد دو سه ماه تموم میشه مگر اینکه ادم واقعا علاف باشه و برای زمانش هیچ ارزشی قائل نباشه و بشینه هرچی فیلم و سریال هست توی دنیا رو درو کنه، اگر اینجوری هستی خیلی وضعت ناجوره ی فکری به حال خودت بکن
وقتی بیکار باشم و ذهنم درگیر انجام رسالتم نباشه حس پوچی بهم دست میده واقعا و کاملا دپرس و کسل میشم و این دپرسی و کسلی هم باعث میشه ادم گوشی دست بگیره و بره الکی بچرخه توی سوشیال مدیا و سایت های مختلف و در نهایت خودشو بدبخت کنه

- ورزش یا تفریح های کوچیک روزانه ضروریه، چون ما نباید همش درگیر کار و رسالتمون باشیم چون ممکنه burn out کنیم.
burn out
ی جور حس افسردگی و زدگی یا خستگی مفرط هستش و نداشتن تفریح و ورزش این حس رو قطعا در بلند مدت بوجود میاره و همین حس و حال هم باعث میشه که وقتمون رو الکی هدر بدیم و بریم دوباره گوشی دست بگیریم و خودمونو یواش یواش با تماشای محتوای نیمه جنسی به محتوای جنسی برسونیم و در نهایت خودمونو بدبخت کنیم

- تماشای فیلم و سریال های خارجی ای که میدونم بازیگر زنی داره که ذهن منو بهم میریزه نگاه نمیکنم

- تماشای فیلم و سریال های خارجی که رده سنیشون خاص هستش رو نگاه نمیکنم

- تماشای فیلم و سریال های خارجی بدون سانسور کاملا ممنوعه، چرا؟ چون داداش و ابجی گل من میری ی صحنه میبینی ذهنت بهم میریزه میری سرچای چرتو و پرت میزنی خودتو بدبخت میکنی پس سانسور شده ببین

- جلوگیری کردن از افکار کنجکاوگرایانه، مثلا برو سرچ بزن فلان بازیگر کیه، نمیدونم کی زن کی شد، کی با کی کات کرد، موزیک ویدیو فلان، اهنگ جدید فلان خواننده معلوم الحال چطوریه

اینا خط قرمز های من برای جلوگیری از تماشای پورن و بعدش خودارضایی بود
چون بدبختی اصلی ما اینه که دور و برمون پره از محتواهای نیمه جنسی یا سافت پورن، که مارو به پورن میکشونه و علت انجام 70 درصد خودارضایی های ما، نیاز جنسی نیست بلکه پورنه که تازه اون 30 درصد رو هم میشه با برنامه ریزی درست و سبک زندگی اصولی و زمان هاییم که آمپر بی دلیل یا ناخواسته زده بالا، با جابجایی مکانی و محیطی و ی سری حرکت های فیزیکی مثل دویدن، شنا سوئدی رفتن یا موزیک رو با صدای بلند گوش دادن مدیریت کرد

اینا خط قرمز های من برای جلوگیری از برگشتنم به اون وضعیت بد و درب داغون هستش و به میزانی که تونستم متعهد باشم پاک بودنمم حفظ شده، و هر وقت خواستم خودمو مسخره کنم و ببخشید عوضی بازی دربیارم دوباره به همون بدبختی ها دچار شدم!
پس شماهم اگر میخواید که نتایجتون پایدار تر باشه، حتما حتما ی سری خطوط قرمزی رو برای خودتون تعریف کنید