سلام داداش چه خبرا؟

خوش میگذره یا نه؟🙂

ببین ترک عادت های بد لامصب خیلی میتونه بعضی موقع ها سخت باشه…

و این ترک کردنه زمانی سخت تر میشه که دیگ اون عادت جزئی از زندگیت شده باشه…

و وقتی ام که دیگه تصمیم میگیری که ترکش کنی برای چند روزی احساس خوبی داری و انگیزت هم زیاده اما ی مدت که از اون روزهای اولیه میگذره انگار که انگیزت تموم میشه و ترک کردن هم برات خسته کننده میشه و دوست داری که برگردی به همون عادت اشتباه و دوباره انجامش بدی

راهکار این قضیه هم اینه که تعهدی که میبندی رو با ی سری روش های درست و برنامه ریزی ها و همچنین سبک زندگی مناسب ترکیب کنی!

چونکه بدون یک سبک زندگی اصولی یک آدم چقدر مگه میتونه جلوی وسوسه ها و چیزایی که همش توی مغزش میچرخه استقامت کنه؟

داشتن چرایی مناسب

ببین داشتن دلایل و چرایی مناسب برای ترک یک عادت بد یکی از اصلی ترین عواملیه که تورو توی مسیر درستت نگه میداره! مخصوصاً وقتی که اون انگیزه ی اولیه ت تموم میشه…

پس اولین کاری که میکنی اینه که میشینی و قشنگ بررسی میکنی که خب… این عادت بد چه آسیب هایی به من زده؟

چه موقعیت ها و شرایطی رو میتونستم تجربه کنم که این عادت بد مانعش شد؟

تاثیراتش روی سلامتی من چی بوده؟

چقدر وقت و انرژی از من گرفته؟

پولم رو چقدر بخاطر این عادت بد از دست دادم؟

روی روابطم با خودم و خداوند و دیگران چه تأثیری گذاشته؟

و …

همه ی اینارو بشین و بررسی کن تا به ی سری دلایل و منطق هایی برسی که موندنت توی مسیر، برای مغزت قابل پذیرش باشه!

داشتن خط قرمز های مناسب

کنار گذاشتن یک عادت بد بدون داشتن خط قرمز امکان پذیر نیست واقعاً

خط قرمز یعنی اینکه من دیگه فلان رفتارهارو انجام نمیدم، چراکه باعث میشه تا به همون عادت بد برگردم.

برای مثال کسی که میخواد اعتیاد به مواد مخدر رو ترک کنه، یکی از خط قرمز هاش اینه که حتی نباید تا مدتی بوی این مواد هم به بینیش بخوره چه برسه که اونو ببینه!

کشیدنش که دیگ… نگم برات…

این رو من نمیگما اینو توی انجمن معتادان گمنام که ی مجموعه ای هستش برای ترک اعتیاد و تقریباً توی همه جای دنیا هم هست میگن

دوری از توپ بازی

دوری از زمین بازی

دوری از هم بازی

این 3 تا قانون جز ساختار اصلی ترک عادت مواد مخدر هستش که توی دوره هاشون میگن.

توپ بازی میشه همون مواد مخدری که فرد مصرف میکرده یا موارد مشابهش… و فرد باید هیچکدوم از اینارو نبینه حتی، چه برسه به اینکه بخواد مصرفشون کنه!

زمین بازی میشه اون جاهایی که مواد مصرف میکرده، مثل توی اتاقش یا توی تنهایی یا توی ی خونه خرابه ای جایی.

هم بازی هم اون دسته از افرادی هستن که باهاشون مواد میزده و باید از اون ها هم دور بشه!
 

پس داشتن خط قرمز رو جدی بگیر و یادت باشه که بدون این اصلاً شدنی نیست ترک کردن!

خودت رو برای حال گرفتگی ها و افسردگی های موقت آماده کن

داشتن ی ذهنیت مناسب و آماده برای زمانی که اون انگیزه ی اولیه آدم تموم میشه کمک خیلی زیادی به آدم میکنه تا بتونه به اون روند ترک کردنش ادامه بده

یعنی ببین تو باید قبل اینکه به روزای چهارم یا پنجم برسی مغزت رو آماده کرده باشی ک آقا من میخوام ی عادت بدی رو ترک کنم که فلان آسیب ها رو به زندگیم زده «داشتن چرایی مناسب که گفتم» الانم میدونم و آگاهم که این روند ی دوره خماری برای من داره و اینکه خماری فقط تو مواد مخدر نیست هر عادت بدی که از زندگی حذف میشه ی دوره ی افسردگی موقت داره که به عنوان «خماری» هم میشه عنوانش کرد.

و این دوره ی خماری من موقت هستش و تنها راه اینه که جلوش استقامت کنم و از این چند روز بگذرم.

و نکته ای که هست اینه که این خماری هم موقته و اینجوری نیست که مثلاً 1 ماه یا 2 ماه دپرس باشی نه از این خبرا نیست

نهایتش 3/4 روزه و وقتی این چند روز بگذره کم کم عادی میشه شرایط برات

ولی کلید اصلی ترک اینه که علاوه بر این 2/3 تا موردی که گفتم ی سبک زندگی اصولی هم داشته باشی چراکه وقتی زمانت رو که از قبل با این عادت ها پر شده بود رو خالی میکنی

دچار ی حالت عجیبی میشی و میبینی که عههه من هیچکاری تقریباً ندارم انجام بدم!

و وقتی زمانت اینجوری خالی باشه

و اگر نتونی پرش کنی با همون سبک زندگی خوبی که گفتم

در نتیجه دوباره بر میگردی به همون عادت بد یا عادت های بد دیگ…