سلام دوستای خوبم، امیدوارم که حالتون خوب باشه

میگم تابحال شده به این موضوع فکر کنی که چرا با اینکه هربار که تعهد میدی که کار(عادت) های اشتباهت رو ادامه ندی اما هربار بازم به این رفتارهای اشتباه بر میگردی؟

مثلاً میگی:

• این دفعه دیگه فرق میکنه و من به اون عادت بد برنخواهم گشت.

• فقط لازمه ک یکم متعهد تر باشم تا بتونم ترک کنم.

• این دفعه دیگه وسوسه شدم گوشیو میزارم کنار و ادامه نمیدم.

• میدونی علت شکستم این بود که خوب مقاومت نکردم این دفعه دیگه مقاومت میکنم.

و …

همه ی ما طی این مدتی که درگیر یکی یا چند تا از عادت های بدی مثل اعتیاد به مواد مخدر، تماشای پورن، اعتیاد به الکل و چیزای دیگه بودیم، این حرفارو حتماً به خودمون زدیم

اما واقعاً چرا نتونستیم که ترک کنیم؟

آیا مشکلی در ما هست؟

یا آیا بقیه که موفق میشن علتش اینه که اراده ی قوی تری دارن؟ و ما ضعیف تر و بی اراده ایم؟

و ده ها سؤال شبیه به این که ممکنه در ذهن ما ایجاد بشه

و متأسفانه تکرار این صحبت ها توی ذهنمون، یک سری باورهای بدی رو نسبت به خودمون ایجاد میکنه که باعث میشه توانایی رشد و پیشرفت رو از دست بدیم و ی جورایی همه چیزو ول کنیم و بیخیال بشیم که متأسفانه این مسئله خیلیم بین افراد مرسومه!

خیلیا بخاطر این باور ها اینجورین که خودشون رو از قبل بازنده میدونن!

جوری که فرد به این باور و ذهنیت از خودش رسیده که نمیتونم دیگه… من کلاً همینجوری ام… ی چیزو شروع کنم نمیتونم تموم کنم… کلاً مدلم این شکلیه😑

و همینجوری طرف برچسب های بد و بدتر رو به خودش میزنه…

در حالی که کل پروسه تغییر رو متوجه نشده بود، که اصلاً نباید زیاد روی قدرت اراده حساب باز کنی...!
 

ببین بذار ی توضیحی بدم درباره ی قدرت اراده که اصلاً چیه و چ کاربردی داره:

اراده اون توانمندی تو هستش که وقتی ی موقعیت وسوسه آلود پیش میاد، توانایی این رو داشته باشی که انتخاب کنی که کدوم مسیر رو بری

مسیر غلط یا مسیر درست؟

و این توانمندی تحت تأثیر وضعیت ذهنی و روحی تو هستش!

یعنی چی؟

یعنی اینکه اگر حال روحی و ذهنیت خوب باشه ارادت هم بهتر کار میکنه

ولی اگر در وضعیت خوبی نباشی این توانمندی هم درست کار نمیکنه و در وضعیت ضعیف خودش قرار میگیره!

مثلاً ی آدمی ممکنه در طول روز عملکرد خیلی خوبی داشته باشه و وسوسه ای که پیش بیاد سه سوت مهارش کنه و سری با یک تغییر محیط و پرش ذهنی از اون موقعیت خودش رو نجات بده

اما همون آدم توی تایم شب که توی وضعیت روحی و ذهنی درستی نیست و معمولاً خسته تره یا حوصله ش سر رفته، ممکنه که به احتمال خیلی زیاد بره و خودش رو ب فنا بده، چونکه قدرت اراده توی این بازه زمانی ضعیف تره!

چرا قدرت اراده به تنهایی کافی نیست؟

ببین اراده ی تو به تنهایی نمیتونه همیشه تورو عاری از خطا و عادت های بد قرار بده!

میدونی چرا؟ به این خاطر که قرار دادن همیشگی خودت در معرض وسوسه ها به این دلیل که بالاتر گفتم «قدرت و توانمندی اراده از وضعیت روحی و ذهنی تو نشأت میگیره» در یک وضعیت ثابت نیست که مثلاً دکمه ش رو بزنی و فعالش کنی تا از اون وسوسه عبور کنی!

نه اینجوری نیست!

ببین بذار با ی مثال بگم که بهتر متوجه بشی: ی آدمی رو در نظر بگیر که میخواد خوردن غذاهای فست فودی رو ترک کنه، اما اینستاگرامش رو که باز میکنی میبینی همش داره پیجایی رو دنبال میکنه که این غذاهارو با ولع میخورن یا مثلاً یوتیوبش رو باز میکنی طرف رفته کمپ کرده و توی اون کمپ ی غذایی رو داره اینجوری با ولع میخوره و همش هم ملچ ملوچ میکنه خخ و دهن طرف رو آب میندازه… اینم مثلاً گشنش شده و ی بار مقاومت میکنه میزنه ویدیوی بعدی باز همینجوری که داره اسکرول میکنه یدونه دیگه میاد و باز با قدرت اراده ش مقاومت میکنه اما در نهایت همینجوری که این داستان ادامه پیدا میکنه این بنده خدا هم دیگه خسته میشه و واقعاً دیگه نمیکشه که مقاومت کنه و در نهایت میره و این غذاهارو میخره و میخوره.

میدونی میخوام از این مثال به چی برسم؟ خواستم به این برسم که داداش من اگر میخوای ی چیزی رو ترک کنی عوامل محرکه ش رو هم حذف کن! اینکه تو میخوای مواد رو ترک کنی اما همش دور و برت این ماده ها هست

یا دوست و رفیقات هم اعتیاد دارن

یا توی جمع هایی میری که همه اینطورن

واقعا اینجوری نمیتونی ترک کنی!

چرا که ی بار دو بار یا ده بار مقاومت میکنی اما در نهایت خسته میشی!

خب فعلاً تا همینجا بسه، ادامه ی این موضوع رو توی پست بعدی میگم، چونکه واقعاً موضوع مهمی هستش و نمیشه توی ی پست خلاصش کرد.

بخش دوم این پست:
https://zoneofgrowth.com/posts/why-is-willpower-alone-not-enough-part-2