خب توی پست قبلی به اینجا رسیدیم که استفاده از قدرت اراده به تنهایی کافی نیست و توی مثال آخر پست هم به این موضوع اشاره کردیم که نباید همش قدرت اراده رو عامل اصلی موفقیت توی ترک هر عادت بدی بدونیم!

و مثالمون هم این بود که ی کسی که میخواد فست فود رو ترک کنه نباید همش نشانه ها اون رو ببینه چونکه باعث میشه تا به خوردن اون غذاها برگرده

یا کسی که اعتیاد به مواد مخدر یا الکل رو هم میخواد کنار بزاره هم به همین این شکل!

خب حالا اجازه بدین یکم بیشتر توضیح بدم

ببین به طور اصولی تو باید جوری رفتار کنی که هربار نخوای جلوی خودت رو بگیری! یعنی چی؟ یعنی باید ی لایف استایل (سبک زندگی) خوب با ی سری از روتین های مناسب رو داشته باشی که نخوای هربار بگی: چطور اراده م رو قوی تر کنم تا بتونم جلوی فلان عادت بد مقاومت کنم؟

نه این اشتباهه!

بجاش بپرس، چطور میتونم لایف استایل (سبک زندگی) خوبی بچینم که من رو کمتر در معرض تریگر ها - Triggers (عوامل بازگرداننده به همون عادت بد) قرار بده؟

وقتی که تریگر کمتر بشه، ترک کردن هم راحت تر و امکان پذیره!

وقتی که تریگر زیاد بشه، ترک کردن هم سخت و تقریباً غیر ممکنه!

روتین های بد رو با روتین های خوب جایگزین کن

ببین یکی دیگه از دلایلی که اراده ی ما به تنهایی کافی نیست علتش اینه که همیشه فقط ی سری روتین ها و چیز میزا رو میگیریم حذف میکینم و جاش رو با هیچی پر نمیکنیم!

و اتفاقی که میفته اینه که همون جای خالی باعث میشه یا به همون روتین های بد که مارو به همون عادت بد سوق میده برگردیم

یا به سمت روتین های بدتر و عادت های بدتر حرکت میکنیم!

مثلاً ی کسی رو در نظر بگیر که وقتی حوصله نداشت میرفت و توی اینستاگرام میچرخید، اما الان فقط این روتین رو از زندگیش حذف کرده و وقتی حوصلش سر میره نمیدونه چیکار کنه!

در نتیجه اگر ی جایگزین خوب براش ایجاد نکنه یا خسته میشه و بر میگرده به همون اینستاگرام یا بجاش میره توی ی پلتفرم دیگه

من ی بنده خدا رو میشناسم که همینجوری بود دقیقاً، اینستاگرام رو پاک میکرد ی مدت و میگفت دیگه نمیرم توی این برنامه ی فلان فلان شده

بعد میدیدی رفته توی یوتیوب و داره همون نوع محتوا رو اونجا دنبال میکنه خخخ

کلاً دقیقاً همون چیزا رو دنبال میکردا فقط پلتفرم رو عوض کرد

این دقیقاً میشه مصداق بارز گول زدن خود!

صحبت های انگیزشی کافی نیست

ی سری از افراد ی اشتباه دیگه هم میکنن که خودمم ی مدت مرتکبش شده بودم و این اشتباه هم بالا بردن انگیزه با دیدن فایل های افراد موفق و گوش دادن چندباره اونها یا دنبال کردن این نوع محتواعه

مثلاً طرف برای اینکه ارادش که ضعیف شده و خسته شده رو شارژ کنه، میره و این فایل هارو گوش میده

برای ی مدت محدودیم انگار جواب میگیره ها

اما بعد ی مدتی دیگه جواب نمیده

چون ذهنش دیگه تأثیر چندانی رو نمیگیره!

این صحبت های انگیزشی وقتی که اون لایف استایل مناسب رو ایجاد کردی بکارت میاد تا حدی، اما همیشگی و بادوام نیست و باز هم در نهایت همون لایف استایل مناسبه که کارو برات در میاره.

نحوه برداشت از روزی که خوب نتیجه نگرفتی چطور باید باشه؟

خیلی از افرادی که فقط روی قدرت اراده حساب باز کردن اینجورین که مثلاً اگر ی روز نتیجه خوبی نگرفتن، همه ی دستاورد های دیگشون رو نادیده میگیرن و متأسفانه به خودشون تلقین ها بدی میکنن:

• من آدم ضعیفی هستم

• من آدم بی نظمی هستم

• من کلاً بدرد این کار نمیخورم و نمیشه

• فلانی اگر تونست به خاطر اینه که ژن قوی تر و بهتری از من داره

• فلانی از من بهتره و من اینکاره نیستم

و …

و این تلقین ها کم کم باعث ایجاد باور های بد میشه که آسیب هاش در بلند مدت انسان رو به معنای واقعی کلمه ناتوان میکنه!

واقعاً از ی آدمی که ماه ها و سالها به خودش برچسب ناتوان بودن، ضعیف بودن و بد بودن رو زده، چطور میشه توقع داشت که بتونه موفق بشه؟ بتونه رشد کنه؟

بجای اینا بشین و وقت بذار و بررسی کن که چه عواملی باعث شد که به این چرخه ی باطل برگردی؟
چه چیزی رو باید رعایت میکردی که نکردی؟

چه چیزی رو باید حذف یا اضافه میکردی که نکردی؟

یا بررسی کن که چطور رفتار کنی ساده تر نتیجه میگیری و چطور رفتار کنی مسیر برات سخت تر میشه؟

ی نکته نهایی و کلیدی هم که در آخر باید بگم اینه که یادت باشه: قدرت اراده میتونه ی رفتاری رو موقتاً تغییر بده اما برنگشتن به اون رفتار اشتباه و حرکت به سمت عادت های بهتر و در نتیجه موفقیت، نیاز به یک لایف استایل (سبک زندگی) مناسب که شامل روتین های خوب میشه داره.