سلام دوست خوبم

میگم تابحال فکر کردی که چرا انقدر وابستگیت به گوشی زیاده و بجای اینکه این وقت رو سر چیزهای مهم تر و ارزشمند تر بزاری، سر چیزهایی داری تلف میکنی که واقعاً تهش هیچی برات نداره…

ممکنه اینجور بگی که فلانی من اگر همش گوشی دستمه و توی شبکه های اجتماعی مختلف میچرخم بخاطر اینه که تفریح دیگه ای ندارم یا گوشی دست نگیرم چیکار کنم؟ یا مگه تو ایران تفریح دیگه ایم هست؟ یا مگه پول دارم تفریح دیگه ای کنم؟

ببین بهت حق میدم تا حدی که این حرفارو بزنی چونکه متأسفانه زندگی ما تحت تأثیر اتفاقات سخت و دشواری قرار گرفته و تا همین الان که نیمه ی اول سال 1405 هستیم درگیر چند مرحله جنگ تا اقتصاد بیمار و مسائل دیگه شدیم

بنابراین اینکه این حرف رو میزنی تا حدی بهت حق میدم و متوجه میشم که سختی هایی تو زندگیت هست که باعث شده اینجوری فکر کنی

اما سؤالی که اینجا ایجاد میشه اینه که آیا اتفاقات بیرونی مثل شرایط اقتصادی نابسامان و بقیه چیزا مگه توسط ما قابل کنترله؟ یعنی مگه ما میتونیم کاری براش انجام بدیم که مثلاً میگیم چون اینجوریه پس منم تغییری در درونم ایجاد نمیکنم و همینجوری باری به هر جهت مثل ی برگی که توی باد داره اینور و انور میره حرکت میکنم دیگ

تا ببینیم چی میشه!

ببین ما توانایی تغییر دادن بیرون خودمون رو نداریم اما برخلاف اون تا دلت بخواد توانایی و پتانسیل تغییر دادن درون خودمون رو داریم!

پس اینکه بیرون چطوریه رو بیخیال و بذار از درونمون صحبت کنیم.

چرا باید اعتیاد به گوشی رو کنار بزارم؟

مهم ترین سؤالی که ی نفر میتونه قبل از شروع یک مسیری از خودش بپرسه اینه که چرا باید فلان کار رو بکنم یا چرا باید نکنم؟ چرا باید فلان کارهارو بکنم تا به اون هدف برسم یا چرا باید فلان کارهارو نکنم تا از هدفم دور نشم؟

به اندازه ای که جواب این سؤالات رو خوب بدی به همون اندازه هم ذهنت آماده تر میشه تا اون هدف رو بدست بیاره

خب حالا بذار من بهت جواب بدم:

برای منی که سالهای زیادی بود که درگیر فضای مجازی و اسکرول کردن توی شبکه ها اجتماعی و پلتفرم های مختلف بودم جواب کلی اینه که «چون از ی جایی به بعد برای خودم و آیندم و زندگیم ارزش قائل شدم، چرا که دیدم خیلی از افراد به خیلی جاها رسیدن اما من به معنای واقعی کلمه هیچ دستاوری تو زندگی نداشتم»

اما جواب جزئی تر:

• اعتیاد به شبکه های اجتماعی باعث میشه تا توانایی تمرکز کردن روی کارهای مهم کم تر بشه، چرا که این پلتفرم ها پره از محتوای سرگرم کننده که دوپامین های چیپ و بدرد نخور میده همچنین به عنوان ی پسر من رو در معرض محتوای نیمه جنسی و جنسی قرار میده که به شدت روی ذهنم تأثیر منفی میزاره که نتیجه ی تماشای این محتوا ایجاد توهمات جنسی و کشیده شدن به پورن و چیزای دیگه بود، علاوه بر اینا برای ی کسی که متاهل باشه این محتوای زرد باعث میشن تا رابطه به سردی و بی رمقی کشیده بشه و همچنین باعث میشه که ذهنیت آدم نسبت به پارتنرش خراب بشه و اون رو همش با افرادی مقایسه کنه که توی همین پلتفرم ها میبینه.

   

• برای دخترا هم علاوه بر این آسیب ها که معمولاً کمتر از پسرا هستش، آسیب های دیگه ای داره که شاید خودشون متوجه ش نشده باشن که چطور این پلتفرم ها اونارو شرطی کرده، که طبق جدید ترین مدها بگردن و به‌جای اینکه زیبایی رو از درون خودشون ببینن و روی شخصیت و عذت نفس خودشون کار کنن، افتادن دنبال تغییر ظاهرشون که البته من مخالف صد درصدی این تغییرات نیستم اما توی جامعه ی ما متأسفانه روی این مسئله خیلی زیاده روی شده 

  مبنای این حرفم که میگم به‌ جای تغییر ظاهر باید روی درون خودشون کار کنن تا زیبایی رو حس کنن، مثالی هستش که جراح پلاستیک و روانشناس قرن 20 ماکسول مالتز توی کتاب خودش «روانشناسی تصویر ذهنی» آورده که در اونجا اشاره میکنه که افراد زیادی برای جراحی پلاستیک یا جراحی بینی و … بهش مراجعه میکردن تا اون ایرادات ظاهریشون رو برطرف کنن اما حتی بعد از اون عمل ها هم احساس زیبایی نمیکردن و اینجوری شد که این جراح پلاستیک افتاد به دنبال ریشه ی این عامل و ب قولی بعد این قضیه به علم روانشناسی هم علاقه‌مند شد

  و وقتی بررسی کرد که ریشه ی این مسئله چی بوده به این نتیجه رسید که حس زیبایی رو درک کردن و همچنین اعتقاد به اینکه این شخص انسان زییایی هست، چیزی فراتر از ظاهر فرده و ریشه هاش در ذهن انسان و همچین ذهن ناخودآگاهشه! (Subconscious mind) که همین قضیه هم به اعتماد به نفس و عذت نفس ختم میشه!

  پس خواهر عزیز و قشنگ من، اینکه احساس زیبایی نمیکنی علتش فقط اون ایراد جزئی در ظاهرت نیست بلکه ی چیزی در ذهنته که باید تغییر کنه، و البته حتی ممکنه واقعاً ایرادی نداشته باشی و الکی توی ذهنت گندش کردی!

  خداییش انقدر آدم دیدم که معیار های زیبایی ظاهری رو واقعاً به اون شکل نداشتن اما بهترین و قشنگ ترین زندگی رو دارن و همچنین بهترین ازدواج هارو با افرادی داشتن که واقعاً آدم حسابی بودن!

  ببین نگفتم به ظاهرت اهمیت نده ها، نه! تو باید ی اندام مناسب بسازی، تو باید ی ظاهر ژولیده نداشته باشی، توی باید همیشه مرتب و روبراه باشی اما اینکه کل زندگیت رو بیفتی دنبال اینکه ظاهرت رو درست کنی اشتباهه محضه!

   

• علاوه بر اینایی که تا اینجا گفتم، اعتیاد به فضای مجازی و گوشی چیزای دیگه ای هم به دنبال داره که یکی دیگه از مهم ترین این عوامل معتاد شدن به دوپامین بی ازرش (cheep) هستش که دنبال کردن این شبکه های اجتماعی بهت میده، ببین من خودم برنامه نویسم و تا حدی میدونم که الگوریتم های این برنامه ها چطور نوشته شده که فرد رو وابسته ی خودش کنه، همین اینستاگرامی که میبینی یکی از قوی ترین الگوریتم هارو داره تا تورو توی برنامه ی خودش نگه داره، از رنگ بندیش گرفته که نوتیف میاد چطوری باشه از استوری ها که کجا قرار بگیرن و با چه رنگ بندی و استایلی بهت نمایش داده بشن یا وقتی ی نوع محتوا رو دنبال میکنی از همون محتوا بهت نشون بده، و مثلا وقتی واچ تایمت روی ی نوع کتگوری(دسته بندی) زیاد باشه یا ری اکشن نشون بدی تعداد اون محتوارو بیشتر هم میکنه!

  همین معتاد شدن به دوپامین های بی ازرش و نوع پیاده سازی الگوریتم ها باعث میشه تا نتونی گوشی رو از خودت دور کنی تا به کارهای مهم ترت برسی!

  مثلاً داری درس میخونی و گوشیم مثلاً سایلنت میکنی اما همش ذهنت اونجاعه که باشه دیگه نیم ساعت درس خوندم و خسته شدم حالا برم ببینم کی چی گذاشته…!

ببین همین چندتا چیز ساده ای که من به عنوان چرایی ها برای ترک اعتیاد به گوشی و شبکه های اجتماعی آوردم به قدری زندگیت رو تحت تأثیر آسیب های منفی خودش قرار میده که شاید در ظاهر قضیه اونقدری برات ملموس نباشه

اما بررسی کنی و ببینی که چرا مثلاً نمیتونی درس بخونی

یا چرا نمیتونی توی کارت تمرکز کنی

یا چرا ذهنت همش دنبال محتوای جنسی و پورن و دختربازی افتاده

میبینی که ریشه ش به این شبکه های اجتماعی میرسه!

ببین آدم خیلی باید عذت نفسش قوی باشه و همچنین خیلی باید شرایطش مهیا باشه و همچنین خیلی باید ذهنش درگیر کارها و ایده هاش باشه تا بره توی این پلتفرم ها و زیاد تأثیر نگیره ازشون

اما، اما و اما

اگر ذره ای عذت نفست تخریب شده باشه

ذره ای شرایطت سخت تر از اون حد نرمالش بشه

ذره ای از اون حد نرمال بیکارتر باشی

مطمئن باش که تأثیر پذیریت از این اعتیاد در ظاهر مثبت به شدت بالا خواهد بود و وقتی تاثیراتش رو میفهمی که هیچ دستاورد مهمی تو زندگیت نداشته باشی!

و بخش خنده دار قضیه اینه که افراد هیچ تغییری رو در خودشون نمیدن و در نتیجه هیچ اتفاق مثبتی رو هم تجربه نمیکنن و بعدش میرن عوامل بیرونی رو مقصر جلوه میدن!

خب از چرایی بگذریم، امیدوارم که تا حدی به خودت اومده باشی که چرا باید این اعتیاد رو ترک کنی اما ی پیشنهادی هم که دارم اینه که وقت بزاری و آسیب هایی که خودت شخصاً تجربه کردیش رو بررسی کنی و ریشه هاش رو پیدا کنی

چطور اعتیاد به گوشی رو کنار بزاریم؟

خب حالا میریم سراغ اینکه چطور این اعتیاد رو کم کنیم یا در بهترین حالت کنارش بزاریم، ببین خوده من کاری که کردم اینکه که اینستاگرام و توییتر رو کلاً ترکوندم و واقعاً هم برام سخت بود اما انقدر آسیب هاش رو مرور کردم که واقعاً نمی ارزید اکانتی توی این پلتفرم ها داشته باشم

تلگرام رو هم دیلیت اکانت زدم و فقط ی اکانتی دارم که برای کارمه و توی اون هم زیاد فعال نیستم

یوتیوب رو هم ی مدت نگاه میکردم و دیدم که اونم تا حدی اعتیاد اوره، زیاد توی اون هم نمیرم دیگه مگه این که بخوام ی ویدیویی رو ببینم که بدرد کارم بخوره

سعی میکنم ولاگ و ایناروهم دیگه نبینم چون چرت و پرت توی اوناهم بعضاً میاد

چک کردن اخبار جنگ و این چرتو چرتارو هم کنار گذاشتم چون به شدت تاثیر منفی روم میزاشت

سایر شبکه های اجتماعی رو هم نداشتم و هرچیم جدید اومده دیگه سمتش هم نرفتم که باز بخوام اوناروهم ترک کنم!

افرادی که اعتیاد به مخدر های سنگین رو ترک میکنن ی شعاری دارن که میگن بهترین راه معتاد نشدن به اون مخدر اینه که از همون اول امتحانش نکنی!

ببین من معمولاً چیزایی که خیلی سنگین تأثیر میزارن رو حذف میکنم اما تو اگر میتونی که کنترلش کنی اینکارو بکن، ولی واقعاً اگر نمیشه ازش بگذر و انقدر آسیب هاش رو برای خودت یادآوری کن تا تمایلت بهش کمتر بشه!

باور کن حذف کردن اولش سخته، به مرور که میگذره دردش برات کمتر میشه.

و ی نکته ی خیلی مهم رو هم بذار بهت بگم که همیشه تو ذهنت داشته باشیش:

وقتی ی چیزی رو ترک میکنی حتماً براش جایگزین پیدا کن، چونکه اگر اینکار رو نکنی گپ زمانی ناشی از ترک اون چیز باعث میشه تا دوباره به سمت اون محتوا یا ماده ی اعتیاد اور برگردی!

خب تا همینجا بسه

امیدوارم که مفید بوده باشه برات

ما توی این سایت روی علت های ریشه ای عادت ها تمرکز جدی داریم و فعلاً هر 5 شنبه، ی پست جدید منتشر میکنیم، دوست داشتی سایتمون رو دنبال کن چون واقعاً توی دنیای امروز که همه چی با محتوای زرد و تبلیغات های عجیب و غریب ترکیب شده، ما اینجا داریم ی کار کاملاً بی حاشیه و ترو تمیز رو انجام میدیم که واقعاً سازنده هستش

فارغ از همه ی چیزای چرت و پرتی که اون بیرون به خورد آدم میدن.

سؤالی هم داشتی توی قسمت نظرات بپرس.

امیدوارم که موفق باشی🙂