دوست خوبم سلام، چه خبرا؟

میگم پیش اومده برات که بخوای ی عادت بدی رو ترک کنی اما هربار بازم بهش برمیگردی و هر دفعه که شرایط انجام اون عادت به‌وجود میاد تلاش میکنی که انجامش ندیا اما بازم نمیتونی!

ببین در نگاه اول ممکنه آدم اینجوری فک کنه که ای بابا من اراده ی ترک ندارما…

اصن من از همون اول همینجوری بودم… یکم که هر چیزی سخت میشد سری بیخیالش میشدم، ترک این عادت بد هم همینه دیگ... سخت شد و رفتم تعهد و همه چی رو زیرپا گذاشتم!
 

ببین این نگاه متأسفانه خیلی مرسومه و خیلی از افراد اینجوری فکر میکنن… اما چیزی که باید بهت بگم اینه که این نگاه کاملاً اشتباهه و ترک کردن عادت های بد در اکثر شرایط واقعاً ربطی به اراده نداره…
 

ببین مغز ما جوری تنظیم شده که هرچیزی رو که تکرار بشه رو تبدیل به عادت میکنه، خب وقتی این چیزی که تکرار شونده هست لذتبخش هم که باشه، بیشتر تمایل داره که اونو تبدیل به عادت کنه و وقتی هم تبدیل به عادت شد سختشه که بزارتش کنار

در واقع ی نقطه ضعفی که مغز ما داره و واقعاً ازاردهنده هم هستش اینه که نمیتونه تشخیص بده که آیا این عادتی که ما داریم انجامش میدیم و لذت بخش هستش، در بلند مدت باعث رشد ما میشه یا نه بهمون آسیب میزنه؟

همین نقطه ی ضعف هم باعث میشه که ترک کردن یک عادت زیاد ربطی به اراده نداشته باشه چونکه اراده هر چقدر هم که قوی باشه در مقابل اون لذت طلبی مغز و اون مقدار دوپامینی که برای انجام اون عادت بد ترشح میکنه، نتونه مقاومت کنه.

اینو قبول داری که عادت های بد، لذت های لحظه ای و زیاد میده دیگه درسته؟ بعضی عادت ها که باعث رهایی از استرس و فرار لحظه ای از سختی های زندگی هم میشن، مثل اسکرول کردن اینستاگرام، که باعث فرار لحظه ای از نتایج ی اشتباهی که انسان کرده و باید جبران کنه میشه.

خب وقتی مغز اینارو انقدر مفت و راحت در اختیار داره، اراده چطور بتونه که جلوی اینارو بگیره؟

• وقتی مغزت و بدنت نسبت به اون ماده ی مخدری که چند وقته مصرفش میکردی اعتیاد پیدا کرده و عدم مصرفش باعث خماری و خستگی میشه، چطور توقع داری که اراده به تنهایی بتونه جلوی مغزت رو بگیره و بهش بگه که این چیز رو نخواه از من؟

• وقتی مغزت به خوردن غذاهای در ظاهر خوشمزه مثل پیتزا و چیزبرگر و… عادت کرده چطور میخوای با صرف قدرت اراده خوردن این غذاهارو ترک کنی؟

• وقتی مغز تو 500 واحد دوپامین رو از دیدن ی فیلم پورن میگیره، اراده ی تو چطور میتونه جلوی این لذت طلبی مغزت رو بگیره؟

• وقتی مغزت ی حجم بزرگی از دوپامین رو از دختربازی و روابطه نامشروع میگیره و تنوع طلبی هم پدرت رو در اورده اونوقت چطور توقع داری که اراده به تنهایی بتونه که جلوی این خواسته ی قوی مغزت رو بگیره؟

ی مشکل دیگه ای که هستش اینه که پیامد های بد اون عادت بد در لحظه بهت نشون داده نمیشه و نمیتونی زیاد درک کنی که انجام این عادت بد با زندگیت چیکار کرد!

ی آدمی رو فرض کن که تا دیروقت گوشی دستشه و داره هی اسکرول میکنه و ویدیو ها و کلیپ های مختلف رو میبینه خب این ادم در اون لحظه شاید زیاد پیامد این کارش رو درک نکنه اما وقتی که فردا به زور از خواب بیدار شد بعد توی محل کارش خسته و کسل بود و بعد کار رو با کیفیت تحویل نداد اون موقع متوجه اشتباهش میشه اما در لحظه اول متوجه این مسئله نمیشد!

و اگر همین اشتباه رو هی ادامه بده و تغییری ایجاد نکنه، کم کم باعث میشه که کارش رو هم از دست بده، چراکه کار بی کیفیت بالاخره ی جایی گندش در میاد و همین مسئله هم باعث میشه که از دست دادن یا تعلیق شدن از کار یکی از نتایجش باشه!
 

یکی دیگه از مواردی که ما باید درباره ی قدرت اراده بدونیم اینه که قدرت اراده ی چیز بی پایان یا ثابت نیست که هر وقت خواستیم ازش استفاده کنیم و یا مثلاً توقع داشته باشیم که همیشه در یک سطح ثابت با تمایلات منفی ما بجنگه، نه!

اراده و توانایی ما برای مقابله باتمایلات منفی میتونه تحت تأثیر چیزهایی مثل خستگی، استرس یا حتی گرسنگی و بی حوصلگی باشه

اینجوری نیست که ی دکمه رو بزنی و ارادت با قدرت 100 درصد بیاد وسط و جلوی ذهنت رو بگیره نه داداش از این خبرا نیست!

برای همینه که میخواستم بهت ثابت کنم که اراده به تنهایی کافی نیست!

خب تا همینجا بسه و امیدوارم که برات جا افتاده باشه که اراده ی هیچکس به تنهایی نمیتونه مانع انجام عادت های بد بشه!

توی پست های بعدی که درباره ی موضوع عادت ها داریم سعی میکنم که به باورهای بد دیگه ای که وجود داره حمله کنم و سعی کنم که بستر ذهنت رو برای ترک اصولی عادت ها اماده کنم و در نهایت هم راهکار های لازم رو بدم

خب امیدوارم که از محتوای این پست استفاده کرده باشی 🙂

توی این سایت رسالت من اینه که به عادت های بد خودم و تو با تموم وجود حمله کنم و از راه کاملاً منطقی، علمی و تجربی برات ثابت کنم که چرا باید تغییرش بدی

سایت مارو یادت نره «منطقه رشد zoneofgrowth.com»